MediBlog: Extraño, muy extraño

08 julio 2007

Extraño, muy extraño

rpp.com.pe jueves, 5 de julio , 2007

Según un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, las personas que caminan de 9 a 10 mil pasos por día tienen más posibilidades de tener un peso saludable y disfrutar de una sensación de bienestar físico y mental, mientras que las que dan menos de 5 mil están más expuestas a la obesidad y la diabetes.

¿Como se llegó a la conclusión qué 10 mil pasos son los exactos para mantener una excelente salud? Primero, el “cuenta pasos” fue la herramienta para determinar la distancia de cada paso dado por la persona en base a su peso. Así, estudiando durante 8 semanas a 750 hombres y mujeres, se estableció que los más sedentarios dan apenas unos 2.800 pasos, y que eso se relaciona con falta de energía.

Ante los resultados obtenidos, los investigadores que participaron en el estudio ofrecieron algunas soluciones:

-En una misma oficina, los empleados se acostumbran a pasarse información vía e-mail. Evítelo. Levántese y vaya personalmente a decirle algo a un colega.

-Incorpore una pequeña caminata durante la hora del almuerzo o después de la cena.

-Intente hacer ejercicio físico programado: en una sala de maquinas, la caminadora o los escaladores. Ese tipo de actividad mejora la flexibilidad, controla la presión alta, reduce el estrés y combate la depresión.

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clarin.com 14 de agosto , 2006

Eliana Galarza

Según un estudio publicado en la revista International Journal of Obesity, las personas que caminan de 9 a 10 mil pasos por día tienen más posibilidades de tener un peso saludable y disfrutar de una sensación de bienestar físico y mental. Y las que dan menos de 5 mil están más expuestas a obesidad y diabetes.

¿Cómo llegaron a esa conclusión? Primero, el cuenta pasos se calibró para determinar la distancia de cada paso dado por la persona y anotando su peso en kilogramos. Así, estudiando durante 8 semanas a 750 hombres y mujeres, establecieron que los más sedentarios dan apenas unos 2.800 pasos, y que eso se relaciona con falta de energía.

Los investigadores que participaron en el estudio ofrecieron algunas soluciones:

- En una misma oficina, los empleados se acostumbran a pasarse información vía e-mail. Evítelo. Levántese y vaya personalmente a decirle algo a un colega.

- Incorpore una pequeña caminata durante la hora del almuerzo o después de la cena.

- Intente hacer ejercicio físico programado: en una sala de aparatos, puede optar por la cinta o por los escaladores. Ese tipo de actividad mejora la flexibilidad, controla la presión alta, reduce el estrés y combate la depresión.

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